Haloo❣️代表インストラクターのAsakoです。
前の記事で、どんなアロマ/精油を選んだら良いの？
ということについて
超ざっくりした持論を述べましたが(笑)
今日はさらに実用性の高い内容をお伝えしたいと思います！
Ruhe Studioでは
レッスンを受けてくださる方のお体の調子やエクササイズの目的に応じて
精油を使ったアロマを漂わながらピラティスを行うようにしています。
そもそも精油には
植物の持つ自然のチカラ🟰天然の薬理成分が凝縮されていますので
アロマとして感じる良い香りを吸い込むと同時に
含まれる天然成分が肺から血液へと取り込まれ全身を駆け巡ることで
さまざまな効果を得ることができるんですね🌿
ちなみに
ピラティスのABCという大原則があるのですが
このうちのBは「Breathe」つまり「呼吸」を意味していて
とっても大切な要素の一つなのです。
（レッスンの際も
しっかり胸式呼吸を入れていけるよう丁寧にキューイングしますよー✨）
そう、精油の効果効能を身体に浸透させやすいこのチャンス、
活かさない手はありません‼️
ではでは今日の本題。
具体的に、どんな精油を使ったら良いか？でしたね。
冒頭で「お体の調子やエクササイズの目的に応じて〜」と書きました通り
初めてでも使いやすい精油の組み合わせをご紹介していきます。
「組み合わせ？一つの目的に一つの精油じゃダメなの？？」
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
私は面倒くさいことが嫌いな人間なので、正直そう思いました（笑）。
先にお伝えしておくと、一つずつでも大丈夫です。ほっ。
実際、一つの精油だけを取っても、さまざまな有効成分が抽出された化合物なので
その効能自体も多岐に渡る場合がほとんどです。
ただ、精油を組み合わせること、
いわゆるブレンドをおすすめする理由として、
「数種類をブレンドすることで相乗効果で効能が高められる」
という特性が挙げられます。
少しだけそんな知識を頭の片隅においてもらいつつ、
本日は【デトックス】を促すアロマについてお伝えしますね🌿
※精油を使用する際は、ご自身の体質やアレルギーに注意することをおすすめします。
妊娠中や特定の健康状態を抱えている場合は、医師に相談した上でご利用を判断してください。
デトックスポイント①：呼吸を深める作用
運動中に呼吸を深めることは、酸素の取り込みを増やして 体内の代謝を活性化する効果があります。
その働きを持つのが、ユーカリプトス精油です。
ユーカリの爽やかな香りは気道を開放させ、呼吸を深めるのに効果的✨
ついでに抗菌作用もあるため、汗や皮脂による汚れをクリアにする助けもあって
運動中は特にありがたいですね。
デトックスポイント②：血行促進作用
血液の循環が改善されると、毒素や老廃物の排出がスムーズになります。
お料理の香りづけにも使われるローズマリー、
あのちょっとスパイシーな香りは覚えていますか？
このローズマリー精油の香りは、神経系を刺激することで
集中力・活力を高めることが知られています。
そしてこの刺激効果は全身の血行を促進し、
新陳代謝を活性化することにも貢献しているのです。
デトックスポイント③：抗酸化・抗炎症作用
体内の酸化ストレスを軽減する抗酸化作用。
また炎症反応が引き起こす細胞ダメージを軽減し、
組織の修復を促進する抗炎症作用。
これらを兼ね備えているのが、、、
これまたローズマリー精油になります（優秀！）。
細胞レベルで体内の毒素や有害物質の蓄積を抑えることができるため、
デトックス効果をサポートするのに大変有用です。
さらにさらに！
ローズマリー精油は利尿作用も持っています。
（嬉しいポイント多すぎて数えるのあきらめ笑）
体内の余分な水分や塩分を排出し、むくみを緩和するのに役立つだけでなく、
腎臓を通じて代謝産物や毒素を排出する助けにも。
まさに内からキレイになる働きを強めてくれる
頼もしい精油だと思いませんか💓
ちなみに私個人は超低血圧で
血圧が100を超えたら拍手したくなるレベルなのですが、
ローズマリー精油は体に活力を与えてシャキッとさせる効果が高いので
とっっっても重宝しています。
他にも記憶力や集中力の向上を助けるチカラもあるので
活動的になりたい時や日中におすすめですよ☀️
逆に高血圧気味の方には注意が必要だったりもしますので、
必ずお身体の状態を優先させてくださいね🍀
最後にブレンド比率について簡単に。
私のおすすめは、
ユーカリ：ローズマリー=１：１
の組み合わせです。
ネブライザー式アロマディフューザー（精油を直接入れるやつ）
で、3滴ずつくらいのイメージ。
ただし、個人の好みや感受性によって感じ方は異なるため、
これが絶対の正解というわけではありません。
最初は少量で試してみて、だんだんと
ご自身が快適に感じられる比率を見つけられると良いと思います◎
Ruhe Studioのレッスンでは今日ご紹介した以外にも
幾つか精油の香りをお試しする中で
「あなたの体が必要としている自然のチカラ」を見極めて
その日のエクササイズに取り入れていただくことが可能です🌿
どんな香りを欲しているか、見つけるプロセスも楽しいですよ^^
アロマと一緒に体も心も軽〜くなるレッスン体験
こちらからご予約可能です😊
心よりお待ちしています！Bis bald〜
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